El prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo de hacer ejercicio es excelente para mejorar la salud f\u00edsica y mental, reducir riesgos de enfermedades, controlar el peso y aumentar el bienestar, pero requiere constancia, comenzando con metas peque\u00f1as y realistas, destac\u00f3 Blas Sinah\u00ed Madrigal Olivares, especialista en ejercicio f\u00edsico para la salud y el deporte de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS).
\u201cCuando uno toma la decisi\u00f3n de realizar, como este a\u00f1o 2026 que tenemos la oportunidad de renovar prop\u00f3sitos y decir hacer esto para mejorar y que impacte positivamente nuestra calidad de vida. El realizar ejercicio f\u00edsico con todos sus beneficios para fortalecer la capacidad cardiovascular, los m\u00fasculos y los huesos, necesitamos constancia, mucha disciplina\u201d, enfatiz\u00f3.
El docente de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte (FEFyDE) de la UAS apunt\u00f3 que, con el inicio de a\u00f1o, se puede tener como incentivo adquirir nuevos h\u00e1bitos saludables, en donde el ejercicio y comer equilibrado sea tarea fundamental para todos, ya que esto no solo es para los j\u00f3venes, adultos, sino tambi\u00e9n para los ni\u00f1os.
\u201cDecidir uno estar con mucha disciplina, porque a veces en el inicio no es sencillo, enfrentan una serie de cambios, de h\u00e1bitos, entonces el que te levantes temprano o realices actividad f\u00edsica es de mucha constancia y una responsabilidad personal y un compromiso con uno mismo\u201d, se\u00f1al\u00f3.
Asimismo, el especialista en deporte mencion\u00f3 que lo recomendable, de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, para hacer ejercicio el tiempo recomendado es tres veces a la semana cubriendo un tiempo de 150 minutos a 300 minutos de manera moderada, lo cual es suficiente para mantenerse f\u00edsicamente saludable.
\u201cEl ejercicio f\u00edsico no es moda, es hacer conciencia para mejorar nuestra salud, no es necesario ir a gimnasios que sean sumamente caros, sino incluso realizar rutinas largas, intensas, sino realizar una actividad con intenci\u00f3n, incluso bailar con la familia, salir a caminar por la colonia, participar en actividades comunitarias en los parques p\u00fablicos. Realizar una actividad con intenci\u00f3n es suficiente\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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