Cuando se practica un deporte o actividad f\u00edsica, es com\u00fan sufrir lesiones que deben atenderse de forma adecuada para evitar que se vuelvan cr\u00f3nicas. Por ello, el uso de fomentos (compresas) fr\u00edos y calientes es una de las estrategias m\u00e1s efectivas, sencillas y accesibles para la recuperaci\u00f3n. Sin embargo, lo elemental es saber cu\u00e1ndo y c\u00f3mo usarlas, destac\u00f3 Erandi Carranza P\u00e9rez, especialista en rehabilitaci\u00f3n f\u00edsica del deporte de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS).
\u201cDependiendo del estado de la lesi\u00f3n, ya sea reciente o cr\u00f3nica, se puede manejar tanto con fr\u00edo como con calor. En una lesi\u00f3n nueva o aguda, siempre se recomienda el fr\u00edo durante las primeras 72 horas; incluso hasta el cuarto d\u00eda es v\u00e1lido aplicarlo\u201d, apunt\u00f3.
El coordinador del Consultorio M\u00e9dico y Rehabilitaci\u00f3n F\u00edsica de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte (FEFyDE) de la UAS se\u00f1al\u00f3 que el calor es ideal para relajar m\u00fasculos y mejorar la movilidad en lesiones que ya no est\u00e1n inflamadas. Indic\u00f3 que los fomentos deben aplicarse de 15 a 20 minutos, evitando temperaturas extremas para prevenir quemaduras, y realizarse de 3 a 5 veces al d\u00eda, evitando el contacto directo con la piel.
\u201cHay personas con piel m\u00e1s sensible y se recomienda envolver la bolsa de hielo en un pa\u00f1o. Si es calor, puede ser h\u00famedo, calentando agua y sumergiendo un trapo, o seco, mediante compresas el\u00e9ctricas que mantienen la temperatura por tiempo prolongado\u201d, detall\u00f3 el especialista.
Asimismo, hizo especial \u00e9nfasis en que toda lesi\u00f3n debe tratarse por m\u00e1s leve que parezca, ya que as\u00ed se previenen secuelas futuras en m\u00fasculos, tendones o ligamentos. Atenderlas a tiempo es sin\u00f3nimo de calidad de vida al llegar a la edad adulta, evitando as\u00ed el padecimiento de dolores antiguos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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