Cuando se practica un deporte o actividad física, es común sufrir lesiones que deben atenderse de forma adecuada para evitar que se vuelvan crónicas. Por ello, el uso de fomentos (compresas) fríos y calientes es una de las estrategias más efectivas, sencillas y accesibles para la recuperación. Sin embargo, lo elemental es saber cuándo y cómo usarlas, destacó Erandi Carranza Pérez, especialista en rehabilitación física del deporte de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS).
“Dependiendo del estado de la lesión, ya sea reciente o crónica, se puede manejar tanto con frío como con calor. En una lesión nueva o aguda, siempre se recomienda el frío durante las primeras 72 horas; incluso hasta el cuarto día es válido aplicarlo”, apuntó.
El coordinador del Consultorio Médico y Rehabilitación Física de la Facultad de Educación Física y Deporte (FEFyDE) de la UAS señaló que el calor es ideal para relajar músculos y mejorar la movilidad en lesiones que ya no están inflamadas. Indicó que los fomentos deben aplicarse de 15 a 20 minutos, evitando temperaturas extremas para prevenir quemaduras, y realizarse de 3 a 5 veces al día, evitando el contacto directo con la piel.
“Hay personas con piel más sensible y se recomienda envolver la bolsa de hielo en un paño. Si es calor, puede ser húmedo, calentando agua y sumergiendo un trapo, o seco, mediante compresas eléctricas que mantienen la temperatura por tiempo prolongado”, detalló el especialista.
Asimismo, hizo especial énfasis en que toda lesión debe tratarse por más leve que parezca, ya que así se previenen secuelas futuras en músculos, tendones o ligamentos. Atenderlas a tiempo es sinónimo de calidad de vida al llegar a la edad adulta, evitando así el padecimiento de dolores antiguos.
